na rowerku

Neos ja mam 40 min tramwajem na siłkę w jedną stronę... więc będę jeździł rowerem jak będzie ładnie, a jak nie to 30 min na orbitreku/rowerku :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-11 00:18:07

[...] 10x(noga) 10/15/20/25kg(łącznie) Syzyffki 2x10 (bez obciązenia) MCPN hantle 10x 35/40/45/45/45 Żuraw 3x6 Uginanie + prostowanie 3x15 Łydki - z 10 serii ale konkret chwila rowerku i rozciąganie wg mawashiego I tak - NAJGROSZY trening jaki do tej pory zrovbiłem. siady już od 70? kg mi ciążyły. troche mnie to podłamało. Widac jednak redukcja i [...]

[...] że u mnie są tylko 4 szafki, bo tyle kobiet chodzi. A kiedyś to wcale nie było damskiej szatni %-) A w Norge, że równouprawnienie panuje to mamy tyle samo szatni co faceci :-) i sauny też po równo przydzielone :-);-D I dużo babek przychodzi na siłownię - sztangi hantle i takie sprawy :-) ale masa też zasuwa na orbi, bieżni, rowerku godzinami;-)

Hejka!! Jutro ostatni dzień kopenhaskiej i podam wymiary (rewelka to to nie jest, ale lepsze niż wcześniej). Za to dziś napompowałam oponki w rowerku i pojechałam na działeczkę. Ale o losie myślałam, że nie dojadę (3km) dla usprawiedliwienia dodam, że to same góry i doliny. Za to powrotna droga szła mi lepiej, gdyż braciszek kazał mi mysleć o [...]

[...] w ogóle uda Ci się wyjść z domu) to spróbuj węgla medycznego albo wykop kogoś na stragany po czarne jagody, zjedz same, surowe, lub w postaci zupy czy kisielu. AngieB, wrócę do papryki Dobra, Marcinecki, to rzucam hasło: L-karnityna! Drogie to cholerstwo, ale czy coś daje przy takiej diecie i takim rowerku 3-4 razy w tygodniu, jak ja stosuję?

[...] :) Trening B.  A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  C1. wypady  C2. uginanie nóg leząc  D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń  Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...  /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7cfa86a08eb47bdb058cc475d40a17c.png

Daj Pan spokój, ledwo żywy człowiek i jeszcze siedzieć na tym rowerku %-)

[...] . Wiec zostaje mi bieżnia . Dam sobie lekki skos i maszeruje szybszym tepem Moim zdaniem, to dużo zależy od sprzętu, oraz do przyzwyczajenia się do niego. Ja śmigam na tym rowerku [...]

[...] 30-50kg/30-60kg/30-60kg (muszę brać większe ciężary ale jeszcze pracowałam nad techniką- podobno dobrze robie i nie ruszam tyłkiem ) + Trening interwalowy na orbiterku lub rowerku lub wioslarzu Zaczynasz od rozgrzewki ok 5min pozniej 4x interwaly 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie/ robiłam 15 min interwały ;-/ 30 sek [...]

[...] tego mam jeszcze thermo speeda, bcaa i mono. Treningu jakiegoś konkretnego nie mam i dlatego proszę o pomoc. Chciałem się również zapytać czy mógłbym dorzucić np. 45 minut rowerku po każdym treningu, albo w dni nietreningowe? Mógłbym podczas robienia masy zrzucać już tłuszcz, bo później mogę się nie wyrobić Da rade tak? Czy albo masa albo [...]

[...] byly :D Ale on nie byli glupi, rozbierali an czesci i w paczce do PL za 30 funtow wysylali i tam sprzedawali, nikt nigdy nie namierzy tego :D przymierzalem sie do lepszego rowerku ale jak stalem na bramce to widzialem co sie z tym dzieje weic nie dam wiecej niz 700 funtow za rower bo wiem co nayebani przechodnie potrafai mu zrobic :D moj ma [...]

[...] Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego spalacza" czy zbędny dodatek? 2. mogę sobie raczej spokojnie rozbić cardio na 2x30 minut w ciągu dnia? (30 minut na siłowni rowerku w oczekiwaniu na wynik badań składu ciała i potem 30 minut wieczorem biegu w terenie) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-13 08:05:19

[...] dieta South Beach a raczej jej zalozenia, postaram w jak najwiekszym stopniu sie do tego odniesc. Jakies tipy co do treningu? generalnie kazda wizyta na gym to 30 min biezni ok. 6km, 30 min rowerku ok. 15km i potem w zasadzie moja wyobraznia nie jest w stanei nic produktywnego stworzyc. Prosze o rady pod katem spalania/redukcji fatu z klaty :)

Witam. Jestem na redukcji. Mam dobrą dietę, robię trening 40 minut FBW + 30 minut rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie [...]

[...] skracaj marsz na rzecz truchtu, do momentu aż zdecydujesz się na udział w maratonie ;) ) HIIT - dobór ćwiczeń zależy od Ciebie, albo będą to sprinty ze spacerem - w biegu, rowerku lub basenie. albo worek bokserski. WYbierz z artykułu który przeczytasz. Następnym krokiem dieta. Na dzień dobry wywal wszystko to, co uważasz sam za złe. Fast Foody, [...]

[...] takie zdrowe coś wymyśliłam było dobre ale za bardzo się nie najadłam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709b1007c6a4bc29116b186e6b204b4.JPG Dzisiaj raczej leniwy dzień , troszkę rowerku i spaceru, miska tak sobie liczona. Na jakiś czas muszę zawiesić dziennik bo wyjeżdżam. Nie będę miała okazji ćwiczyć tam ani liczyć michy ale postaram się jesć [...]

[...] przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po rowerku Białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE . A przed snem 2 Bcaa Mega tabs olimpu i L - glutamine ? czy wszysko robie ok ? i czy czasem nie za duża BCAA wcinam ?

[...] 120 węgle 130 i resztę tłuszcze. Jakoś nie jest ciężko tylko warzyw schodzi mega dużo. Waga nadal duża ale pomiary w miarę oki@@-). ćwiczyć nie ćwiczę oczywiście nie liczę rowerku bo to spacerki rodzinne:-( ale jeszcze troszkę i już, już zacznę znów;-) Jak któraś z mądrzejszych o de mnie tu wpadnie to proszę o kontrolę czy na takim rozkładzie [...]

[...] pod koniec zapomniałam o interwałach i zrobiłam po rozciąganiu, na bieżni (3x1min/1min) tylko nie wiem, czy interwały na bieżni mają sens. podobno lepiej na orbitreku albo rowerku, ale nie umiem się zajechać na tych maszynach, a z kolei na skakance nie umiem tak płynnie skakać. myślałam o zamianie bieżni na wskoki na podwyższenie. dziś wymiary. [...]

spokojnie, będzie dobrze, ja bym na Twoim miejscu zostawił 3 dni siłowni a postawił na aeroby w postaci biegania, rowerku, orbiteka czy nie wiem co tam wolisz. Dużo się ruszać i siłka 3/tydzień - nie ma szans nie ruszyć przy dobrej diecie. Tym bardziej że sam mówisz, znajomi nawet widzą już poprawę - to masz odpowiedź dlaczego dźwigasz te ciężary [...]